有氧畅通和无氧畅通是两种常见的熟悉形势，它们在能量供应、强度和后果上有所不同。

有氧畅通是指在氧气充足的情况下进行的执续性畅通，如跑步、拍浮、骑自行车等。这类畅通时时强度较低，但执续时分较长，能灵验提高心肺功能，增强心血管健康，有易家并有助于燃烧脂肪。其性格是畅通经过中体魄能充分收受氧气， 趋势网-是一个学习|知识|问答的好网站-趋势迷以氧化证据糖和脂肪当作能量开始。

无氧畅通则是指高强度、短时分的畅通， 上海维亦衡商贸有限公司如短跑、举重、跳高、力量检会等。这类畅通在短时老实破钞多数能量，扣下科技技术体魄无法实时提供满盈的氧气，因此主要依靠体内储存的糖原供能。无氧畅通能增强肌肉力量和爆发力，促进肌肉滋长，陶冶基础代谢率。

两者各有上风扣下科技技术，有氧畅通符合改善心肺功能和减脂，无氧畅通则更故意于增肌和塑形。蚁集有氧与无氧畅通，不错达到更好的健死后果，匡助罢了全面的体魄健康与体能陶冶。