瑜伽是一项颠倒恰当初学者的畅通，它不仅能增强体魄柔韧性，还能匡助削弱感情、改善身形。关于刚开动构兵瑜伽的东谈主来说，掌合手一些基础作为詈骂常紧迫的。以下是一些恰当初学者的瑜伽作为，并附上简要讲明。 1. **山式（Tadasana）**：这是瑜伽的基础站姿，有助于培养体魄均衡和专注力。双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：这个作为不错生动脊柱，缓解背部弥留。跪地，双手与肩同宽，吸气时昂首塌腰，呼气时拱背折腰。 3. **